努力を継続させる方法【明言も紹介】

！ドラえもんはこう言ってます！

「毎日の小さな努力の積み重ねが、歴史を作っていくんだよ。」

そんな事言っても、勉強もダイエットもなかなか続かないんだよな〜。ダメだとわかっている習慣だけ定着してる。今やっている○○も全然成果が出ないし。。。

そんな事を思った事はありませんか？
そうですよね。私も有ります。
つい諦めたくなりますが、今の自分を形成しているのはずっと続けられて来た物によると私は思っています。

本当に意味のある努力が報われ成果を出すには時間が掛かります。
付け焼き刃でサッと出来てしまうのも気持ちの良いものですか、それって振り返って見ると大した意味を持たない事も確かではないでしょうか。

その報われるまでの過ごし方を紹介します。

【最初の目標設定】

ハードな課題を自分に突き付け、結果として途中で挫折してしまうケースがありますが、頑張り方が間違っています。
サイヤ人じゃないんだから、瀕死の状態に追い込んでもそこから一気に力を得る事は出来ません。

続けないと本当の力は付きません。そして力を付けるまではその努力に慣れてしまうのが最も楽です。

3週間です。

3週間、人は行動を継続するとそれが習慣化され苦に感じる事なく努力し続ける事が出来るようになるそうです。
→これを「インキュベートの法則」と言うらしいです。
(詳しく調べて別の記事で紹介します。たぶん)

だからまずはこのペースなら3週間くらいは続けれそうだな、と思える範囲で続けてみましょう。

それを乗り越えると楽に努力を継続する事が出来て、ふとしたタイミングで成長を実感する事が出来るようになります。
時間を掛けて育てた自分の姿は今までよりも頼もしく思えるはずです。

積み重ねた努力はあなたを裏切りません。

【継続した結果を披露する場】

せっかく頑張ったのだからそれを褒めてもらいたいじゃないですか！
私はもちろんそのタイプです。そして調子に乗って後で怒られるタイプでもあります。

努力目標をクリアし、１つレベルアップした自分の姿をイメージ出来れば、今この瞬間だけあなたを支配している諦めたい気持ちにも勝てます。

人間に限らず生き物は全て目の前の事に囚われやすいです。だから辛さに負けてしまうのですが、その先の将来の自分を近くにイメージ出来れば今の辛さを乗り越えやすくなります。

未来を近くにイメージする。
これを忘れないで下さい。

【それでも続かない場合は】

一緒に頑張る人を見つけましょう。

最初は恥ずかいかもしれませんが、友達や仕事仲間に自分が取り組んでいる事を伝え一緒に始めましょう。
互いが管理者の役割を果たし、楽しさと継続力が倍増します。

子供を習い事に預けてたままで、後は勝手に〜・・・と言うお母さん方もたくさんいると思います。ただし、それだけでは子供は勝手に遊んでしまいます。お友達を誘ってみて下さい。

身体を動かす様な事で有れば親子揃って取り組む事が出来、以下の様なケースで継続してく事もあります。
・最初は子供の為
・子供と一緒に親子で参加
・いつのまにか子供より真剣
・子供もムキになって追いかける

いかがでしたでしょうか。

継続した事は必ずその人の力になります。

楽しみながら頑張りましょう。