二度寝は気持ちが良い
こんにちはセイケンです。
二度寝は気持ちが良い
みなさんは二度寝にまつわるエピソードとかありますか？
実は昨夜、床に入るのがとても遅くなってしまい、今朝目覚めるととても身体がだるく二度寝したくなりました。
しかし残念な事に仕事があるので、そのまま朝の支度に掛かりました。
今朝は二度寝出来ませんでしたが、二度寝ってとても気持ちが良いですよね。
二度寝には色々とメリットがある
少し調べてみると色々とで出来ます。
日本語って表現力が豊にありますね。とても勉強になります。
五分程度の短時間の二度寝
二度寝は寝覚めのボンヤリした頭をスッキリする効果があり、その時に分泌される脳内麻薬がストレスを減退させてくれるそうです。
90分程度の長時間の二度寝
人間は90分間隔で深い眠りと浅い眠りをくりかえします。「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」と言うやつです。
言葉くらいは聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
長時間の二度寝をする際は90分を目安に眠りが浅くなった時に起きるようにすると、スッキリ目覚める事が出来るそうです。
後、個人的にはこんな事が出来たらな〜🤔
とおもっいる事があります。
眠気のストックです。
なぜか平日って、目覚めた時の眠気がカナリ
強烈です。
その眠気が何処かにストックしておき、寝かけない時に利用出来れば、規則正しい生活リズムが手に入るのにな〜と🤔
いずれ、それに変わる物が発明されたりする日は来るのでしょうか。。。
実現できたら多くの人が助かると思います。
それとも、私だけでしょうか？💦
有効な二度寝の実例
私の個人的な見解です。
本当に有効なのかは不明ですが、良ければ試して見て下さい。
二度寝はとても気持ちが良いのですが、平日に学校や仕事がある時は中々実施しづらいですね。
私は休日に良くやります。
若い頃は「明日は休みだ、たっぷり寝るぞ」とばかりに昼過ぎまで寝る事もしばしばでした。
最近では(認めたくありませんが)歳のせいか、たっぷり寝ようとしても中途半端な時間に目覚めてしまいます。
モヤモヤしながら布団の上でゴロゴロしていても、あんまりイマイチな感じの日が続きました。
それで、一層の事そのまま起きてしまえと思いました。
そして平日さながら顔を洗って、朝食を取ってマッタリとした時間を過ごす様にしました。
朝食後に本でも読んでいるといい感じに眠気が襲って来ました。
眠気のお陰で読書も進まなくなり、再び布団に入って暫くするといい感じて眠りに着くことが出来ました。
それからは
- 休日も平日と同様の時間に起床。
- ゆっくり目の朝の時間を過ごす。
- 再び床に入る。
これが私のリズムに成り立つあります。
良かったら真似して見てください。
二度寝から目覚めた後、朝の支度が既に住んでいるのもメリットの一つです。👨🎓
totalの睡眠時間は短くなっているかもしれませんが、集中して寝れ且つノンレム睡眠のタイミングで起きればスッキリするので休日を充実したものに出来ます。
それでは皆様も良い睡眠と休日をお過ごし下さい。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
